Ponson 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ponson 新北市
ID 347520

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半馬 | 02:04:11 | 05:53/km | 第9半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'03")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'11" (+00'06")

15 km

(01:27'24")

00:29'05"

00:59'10" (+00'51")

20 km

(01:57'29")

00:30'05" (+01'00")

Finish

(02:04:11)

日期: 2020-11-29 06:45 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'31")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'18")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'09")

05'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'08")

05'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有橋沒有坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.57 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1000.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張家瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'46"	00:17'18"
4	05'51"	00:23'09"
5	05'59"	00:29'08"
6	05'52"	00:35'00"
7	05'56"	00:40'56"
8	05'46"	00:46'42"
9	05'44"	00:52'26"
10	05'53"	00:58'19"
11	05'46"	01:04'05"
12	05'45"	01:09'50"
13	05'40"	01:15'30"
14	05'50"	01:21'20"
15	06'04"	01:27'24"
16	05'53"	01:33'17"
17	05'55"	01:39'12"
18	06'01"	01:45'13"
19	06'09"	01:51'22"
20	06'07"	01:57'29"
21	05'54"	02:03'23"
21.1	05'44"	02:04'12"

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朋友動態

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