JR Chang 2020/11/29 訓練日誌

JR Chang 台北市
ID 22094

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JR Chang

半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第18半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'11")

00:54'28" (+00'09")

10 km

(00:54'28")

00:27'18" (+00'19")

15 km

(01:21'27")

00:26'59"

00:54'19"

20 km

(01:48'47")

00:27'20" (+00'21")

Finish

(01:55:25)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'15")

1000 / 1000

05'18"

(10'50")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

05'20"

(16'11")

05'20" (+00'03")

1000 / 3000

05'31"

(21'42")

05'31" (+00'14")

1000 / 4000

05'27"

(27'10")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

JR Chang

留言

賽前宣言: 公司團報...GO~

賽後評分: 適合跑步的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.86 km

HOKA ONE ONE Clifiton 5 (澄黃/幻影灰) 累積 : 1536.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Wang, 倪偉堯和其他 2 人說推

留言

蔡育和哇榮哥破二好快

2020-11-29 16:05 ·

JR Chang Thanks~
好久沒破2了...不小心跑太快了,自己也嚇一跳

2020-11-30 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	05'31"	00:21'42"
5	05'28"	00:27'10"
6	05'23"	00:32'33"
7	05'34"	00:38'07"
8	05'32"	00:43'39"
9	05'30"	00:49'09"
10	05'19"	00:54'28"
11	05'24"	00:59'52"
12	05'19"	01:05'11"
13	05'19"	01:10'30"
14	05'27"	01:15'57"
15	05'30"	01:21'27"
16	05'30"	01:26'57"
17	05'33"	01:32'30"
18	05'17"	01:37'47"
19	05'30"	01:43'17"
20	05'30"	01:48'47"
21	05'28"	01:54'15"
21.2	98'10"	02:17'50"