呂健維 2020/11/29 訓練日誌

呂健維新北市
ID 8115

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呂健維

170.0 km | 07:13:57 | 23.5 km/h

2020 環花東 365 挑戰

官方成績
日期	2020-11-29
成績	07:13:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'53")

00:13'53" (+05'47")

00:30'28" (+08'31")

10 km

(00:30'28")

00:16'35" (+08'29")

15 km

(00:48'11")

00:17'43" (+09'37")

00:25'49" (+03'52")

20 km

(00:56'17")

00:08'06"

25 km

(01:13'39")

00:17'22" (+09'16")

00:34'12" (+12'15")

30 km

(01:30'29")

00:16'50" (+08'44")

35 km

(01:42'21")

00:11'52" (+03'46")

00:24'49" (+02'52")

40 km

(01:55'18")

00:12'57" (+04'51")

45 km

(02:09'24")

00:14'06" (+06'00")

00:28'33" (+06'36")

50 km

(02:23'51")

00:14'27" (+06'21")

55 km

(02:36'55")

00:13'04" (+04'58")

00:25'24" (+03'27")

60 km

(02:49'15")

00:12'20" (+04'14")

65 km

(03:18'00")

00:28'45" (+20'39")

00:40'10" (+18'13")

70 km

(03:29'25")

00:11'25" (+03'19")

75 km

(03:41'02")

00:11'37" (+03'31")

00:22'46" (+00'49")

80 km

(03:52'11")

00:11'09" (+03'03")

85 km

(04:03'04")

00:10'53" (+02'47")

00:21'57"

90 km

(04:14'08")

00:11'04" (+02'58")

95 km

(04:26'45")

00:12'37" (+04'31")

00:48'09" (+26'12")

100 km

(05:02'17")

00:35'32" (+27'26")

105 km

(05:12'10")

00:09'53" (+01'47")

00:24'07" (+02'10")

110 km

(05:26'24")

00:14'14" (+06'08")

115 km

(05:43'11")

00:16'47" (+08'41")

00:30'08" (+08'11")

120 km

(05:56'32")

00:13'21" (+05'15")

125 km

(06:08'31")

00:11'59" (+03'53")

00:47'47" (+25'50")

130 km

(06:44'19")

00:35'48" (+27'42")

135 km

(06:56'48")

00:12'29" (+04'23")

00:26'03" (+04'06")

140 km

(07:10'22")

00:13'34" (+05'28")

145 km

(07:24'24")

00:14'02" (+05'56")

00:24'07" (+02'10")

150 km

(07:34'29")

00:10'05" (+01'59")

155 km

(07:47'39")

00:13'10" (+05'04")

00:28'12" (+06'15")

160 km

(08:02'41")

00:15'02" (+06'56")

165 km

(08:16'38")

00:13'57" (+05'51")

00:25'49" (+03'52")

170 km

(08:28'30")

00:11'52" (+03'46")

Finish

(07:13:57)

日期: 2020-11-29 06:15 - 總爬升: 1020 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2784 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'14"

(13'14")

22.78 (-14.33)

5000 / 5000

16'34"

(29'49")

18.18 (-18.93)

5000 / 10000

13'19"

(43'08")

22.64 (-14.47)

5000 / 15000

08'06"

(51'14")

37.11

5000 / 20000

12'32"

(01:03'47")

24.00 (-13.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

呂健維

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新北市

呂健維

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20th環花東365

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 702.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.5 %
2	24.8	1.6 %
3	23.5	1.7 %
4	23.8	1.3 %
5	20.1	1.9 %
6	17.4	1.7 %
7	18.3	1.9 %
8	18.0	2.8 %
9	20.1	1.8 %
10	17.0	2.6 %
11	17.1	1.8 %
12	7.9	2.1 %
13	20.7	3.0 %
14	30.5	-1.8 %
15	34.6	-1.3 %
16	34.0	-2.0 %
17	48.0	-4.0 %
18	29.3	2.0 %
19	37.1	-1.2 %
20	42.4	-1.4 %
21	35.6	-1.7 %
22	31.9	-1.0 %
23	22.1	1.5 %
24	20.5	1.6 %
25	7.4	-1.6 %
26	23.2	1.7 %
27	18.2	2.2 %
28	19.1	2.2 %
29	14.5	3.3 %
30	16.3	2.3 %
31	25.0	-1.9 %
32	26.1	2.2 %
33	26.7	-2.0 %
34	24.5	1.4 %
35	24.3	1.0 %
36	28.6	-2.5 %
37	29.0	-2.0 %
38	20.9	2.6 %
39	16.1	2.1 %
40	27.3	-1.1 %
41	27.7	-2.5 %
42	17.5	1.4 %
43	22.4	1.9 %
44	21.2	1.6 %
45	20.1	1.4 %
46	18.2	2.4 %
47	22.6	1.8 %
48	17.6	2.0 %
49	22.4	-1.1 %
50	24.8	-0.3 %
51	24.5	-1.0 %
52	20.0	-1.3 %
53	19.7	1.3 %
54	26.7	-0.7 %
55	25.9	-0.8 %
56	20.8	1.3 %
57	32.4	-2.7 %
58	26.9	-1.6 %
59	23.1	-2.5 %
60	21.7	3.0 %
61	19.6	-2.0 %
62	23.4	1.0 %
63	22.8	-1.6 %
64	18.3	2.3 %
65	3.5	-1.0 %
66	25.4	-1.7 %
67	23.1	1.1 %
68	23.1	-3.4 %
69	32.7	-1.9 %
70	29.8	-1.4 %
71	26.7	-1.2 %
72	24.5	-1.3 %
73	26.3	-0.9 %
74	24.5	-0.8 %
75	27.5	-1.2 %
76	25.5	1.3 %
77	26.5	-1.3 %
78	26.9	-0.8 %
79	30.0	-1.0 %
80	26.1	-0.7 %
81	27.9	-0.6 %
82	27.9	-0.9 %
83	30.8	-1.3 %
84	27.9	-0.7 %
85	24.2	1.8 %
86	23.4	3.0 %
87	30.8	-1.4 %
88	34.0	-0.7 %
89	27.7	1.0 %
90	22.9	3.7 %
91	30.8	-1.1 %
92	26.3	-0.3 %
93	25.7	-0.4 %
94	22.9	1.5 %
95	17.5	2.2 %
96	11.5	3.6 %
97	12.9	4.2 %
98	13.4	3.6 %
99	19.7	1.4 %
100	3.3	-3.0 %
101	42.9	-4.1 %
102	32.1	-4.2 %
103	25.0	-1.8 %
104	28.6	-0.6 %
105	28.3	-1.1 %
106	28.8	-1.3 %
107	18.8	-0.9 %
108	20.1	2.0 %
109	18.3	1.0 %
110	22.4	1.6 %
111	18.6	2.0 %
112	19.1	1.4 %
113	20.8	1.3 %
114	17.3	1.5 %
115	14.8	1.0 %
116	20.7	1.3 %
117	23.8	-0.4 %
118	19.6	2.0 %
119	21.8	-2.5 %
120	28.3	-1.3 %
121	27.3	-0.8 %
122	24.7	-0.8 %
123	28.3	-0.7 %
124	24.2	-0.9 %
125	21.8	1.2 %
126	2.3	1.9 %
127	19.8	2.8 %
128	20.0	3.0 %
129	34.3	-1.7 %
130	32.1	-1.2 %
131	21.3	1.2 %
132	20.9	-1.5 %
133	26.3	-1.9 %
134	26.5	-1.1 %
135	26.7	-0.9 %
136	25.2	-0.8 %
137	20.9	-1.0 %
138	25.7	-0.6 %
139	21.2	1.6 %
140	19.0	1.3 %
141	20.9	1.2 %
142	19.5	1.7 %
143	16.0	3.0 %
144	26.3	-3.1 %
145	29.3	-1.7 %
146	30.3	-1.8 %
147	31.9	-1.7 %
148	29.3	-1.4 %
149	27.9	-1.1 %
150	29.8	-1.0 %
151	20.8	-0.8 %
152	26.1	-0.3 %
153	25.4	-0.6 %
154	25.0	-0.4 %
155	18.7	1.5 %
156	24.8	-0.5 %
157	27.1	1.0 %
158	24.2	-0.1 %
159	26.9	-0.3 %
160	10.6	1.5 %
161	24.5	-0.5 %
162	22.5	-1.0 %
163	18.4	-0.6 %
164	16.9	-0.4 %
165	29.8	-0.3 %
166	25.4	-0.6 %
167	29.3	-0.6 %
168	32.4	-0.3 %
169	19.5	1.4 %
169.9	20.8	2.0 %