趙士豪 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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170.0 km | 08:55:42 | 19.0 km/h

2020 環花東 365 挑戰

官方成績
日期	2020-11-29
成績	08:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'42")

00:13'42" (+05'42")

00:30'07" (+09'13")

10 km

(00:30'07")

00:16'25" (+08'25")

15 km

(00:43'01")

00:12'54" (+04'54")

00:20'54"

20 km

(00:51'01")

00:08'00"

25 km

(01:15'02")

00:24'01" (+16'01")

00:40'15" (+19'21")

30 km

(01:31'16")

00:16'14" (+08'14")

35 km

(01:44'38")

00:13'22" (+05'22")

00:29'18" (+08'24")

40 km

(02:00'34")

00:15'56" (+07'56")

45 km

(02:15'14")

00:14'40" (+06'40")

00:34'29" (+13'35")

50 km

(02:35'03")

00:19'49" (+11'49")

55 km

(02:52'18")

00:17'15" (+09'15")

00:29'59" (+09'05")

60 km

(03:05'02")

00:12'44" (+04'44")

65 km

(03:19'34")

00:14'32" (+06'32")

00:36'23" (+15'29")

70 km

(03:41'25")

00:21'51" (+13'51")

75 km

(03:53'19")

00:11'54" (+03'54")

00:23'06" (+02'12")

80 km

(04:04'31")

00:11'12" (+03'12")

85 km

(04:17'11")

00:12'40" (+04'40")

00:24'23" (+03'29")

90 km

(04:28'54")

00:11'43" (+03'43")

95 km

(04:42'35")

00:13'41" (+05'41")

00:35'11" (+14'17")

100 km

(05:04'05")

00:21'30" (+13'30")

105 km

(05:27'28")

00:23'23" (+15'23")

00:37'11" (+16'17")

110 km

(05:41'16")

00:13'48" (+05'48")

115 km

(05:58'23")

00:17'07" (+09'07")

00:32'32" (+11'38")

120 km

(06:13'48")

00:15'25" (+07'25")

125 km

(06:26'15")

00:12'27" (+04'27")

00:45'23" (+24'29")

130 km

(06:59'11")

00:32'56" (+24'56")

135 km

(07:12'55")

00:13'44" (+05'44")

00:27'09" (+06'15")

140 km

(07:26'20")

00:13'25" (+05'25")

145 km

(07:43'59")

00:17'39" (+09'39")

00:33'23" (+12'29")

150 km

(07:59'43")

00:15'44" (+07'44")

155 km

(08:10'25")

00:10'42" (+02'42")

00:22'15" (+01'21")

160 km

(08:21'58")

00:11'33" (+03'33")

165 km

(08:35'32")

00:13'34" (+05'34")

00:27'30" (+06'36")

170 km

(08:49'28")

00:13'56" (+05'56")

Finish

(08:55:42)

日期: 2020-11-29 06:15 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3340 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

賽後評分: 雨戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	2.5 %
2	23.4	1.4 %
3	22.4	1.4 %
4	22.5	1.4 %
5	20.7	2.1 %
6	17.9	1.7 %
7	20.3	1.8 %
8	17.8	2.6 %
9	18.7	2.5 %
10	17.0	2.8 %
11	17.2	1.9 %
12	18.7	1.8 %
13	20.3	2.6 %
14	34.0	-1.5 %
15	40.4	-1.3 %
16	36.7	-1.7 %
17	49.3	-4.0 %
18	30.8	2.2 %
19	38.7	-1.1 %
20	36.4	-1.8 %
21	35.3	-1.6 %
22	32.7	-1.0 %
23	20.8	1.5 %
24	20.0	1.6 %
25	4.1	-2.8 %
26	24.2	2.3 %
27	19.7	1.6 %
28	19.7	2.0 %
29	15.5	2.9 %
30	15.9	2.6 %
31	21.4	-1.8 %
32	25.7	-0.4 %
33	19.8	2.7 %
34	27.1	-2.7 %
35	20.1	1.8 %
36	17.6	-1.3 %
37	32.1	-2.2 %
38	25.9	-0.9 %
39	11.3	3.7 %
40	19.7	1.4 %
41	28.1	-2.2 %
42	16.7	1.4 %
43	19.8	1.9 %
44	21.1	1.2 %
45	19.6	1.6 %
46	16.7	2.3 %
47	14.9	3.0 %
48	17.5	1.7 %
49	10.9	-1.1 %
50	18.5	-0.9 %
51	22.5	-1.3 %
52	12.0	-1.3 %
53	20.5	-1.1 %
54	14.1	1.7 %
55	25.2	-0.9 %
56	22.9	-0.7 %
57	21.1	-0.7 %
58	32.4	-2.6 %
59	23.8	-3.2 %
60	20.7	-1.3 %
61	17.2	2.0 %
62	25.0	-1.8 %
63	19.3	1.7 %
64	23.1	-0.9 %
65	20.5	2.0 %
66	5.2	1.5 %
67	25.0	-1.9 %
68	21.1	1.8 %
69	19.4	-3.4 %
70	29.8	-2.1 %
71	27.9	-1.6 %
72	24.5	-1.0 %
73	26.3	-1.8 %
74	22.8	-0.5 %
75	25.2	-0.9 %
76	26.7	-0.7 %
77	26.3	-0.5 %
78	26.5	-1.3 %
79	27.5	-0.6 %
80	27.1	-1.5 %
81	21.3	-0.6 %
82	23.8	1.6 %
83	23.2	-1.2 %
84	25.7	-1.7 %
85	24.8	-0.9 %
86	23.2	1.8 %
87	22.9	2.2 %
88	29.3	-1.8 %
89	27.9	-0.8 %
90	25.9	1.5 %
91	18.4	2.2 %
92	24.5	-1.3 %
93	21.3	-1.3 %
94	22.9	-0.4 %
95	23.7	1.0 %
96	17.5	2.6 %
97	13.9	3.1 %
98	11.8	4.4 %
99	12.5	3.5 %
100	15.7	2.1 %
101	6.7	-1.6 %
102	7.5	-3.2 %
103	41.9	-4.8 %
104	22.5	-2.0 %
105	25.0	-1.2 %
106	24.8	-1.4 %
107	27.9	-1.8 %
108	22.4	-1.1 %
109	20.2	1.2 %
110	16.7	2.0 %
111	21.1	1.3 %
112	17.7	1.4 %
113	15.7	1.8 %
114	16.9	1.4 %
115	17.1	1.8 %
116	18.3	1.4 %
117	18.0	1.5 %
118	17.9	1.3 %
119	23.1	-0.9 %
120	21.1	-2.3 %
121	25.9	-2.1 %
122	25.4	-1.2 %
123	24.5	-1.3 %
124	22.1	-0.8 %
125	23.1	-1.0 %
126	21.2	-0.7 %
127	5.2	1.0 %
128	5.1	3.1 %
129	16.7	2.5 %
130	19.7	-2.0 %
131	31.0	-1.9 %
132	27.5	-1.4 %
133	19.6	1.8 %
134	14.3	-1.7 %
135	25.5	-1.2 %
136	20.5	-1.1 %
137	24.8	-1.4 %
138	22.6	-1.0 %
139	23.1	-1.1 %
140	21.3	-1.2 %
141	17.3	1.6 %
142	17.2	2.0 %
143	18.8	1.4 %
144	16.7	1.9 %
145	15.3	2.7 %
146	28.1	-3.3 %
147	27.3	-1.5 %
148	29.3	-1.9 %
149	8.1	-1.8 %
150	30.8	-1.2 %
151	29.5	-1.3 %
152	31.3	-0.9 %
153	24.5	-0.6 %
154	27.7	-0.6 %
155	28.1	-0.6 %
156	31.3	-0.3 %
157	22.1	-0.7 %
158	26.5	-0.3 %
159	26.5	1.2 %
160	25.2	1.0 %
161	24.5	-0.4 %
162	25.5	1.2 %
163	21.8	1.2 %
164	24.0	-1.1 %
165	17.1	-0.8 %
166	23.5	-0.6 %
167	18.0	-0.8 %
168	24.8	-0.4 %
169	25.5	3.5 %
170	18.3	-1.0 %
171	22.5	1.5 %
172	18.9	1.4 %
171.3	-106.8	2.0 %

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