Jackie Li 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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全馬 | 05:49:02 | 08:16/km | 第5馬

那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	05:49:02
總名次	14506 / 27000
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+00'46")

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:33'39"

15 km

(01:43'16")

00:35'12" (+01'33")

01:11'21" (+03'17")

20 km

(02:19'25")

00:36'09" (+02'30")

25 km

(02:59'20")

00:39'55" (+06'16")

01:23'52" (+15'48")

30 km

(03:43'17")

00:43'57" (+10'18")

35 km

(04:33'23")

00:50'06" (+16'27")

01:44'02" (+35'58")

40 km

(05:27'19")

00:53'56" (+20'17")

Finish

(05:49:02)

日期: 2014-12-07 08:06 - 總爬升: 233 m - 地點: 奧武山陸上競技場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2148 Cal

2014 NAHA Marsthon

賽前宣言: 希望報的到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.31 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 872.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Justin Chu, 翁信義和其他 13 人說推

·

喬伊恭喜那霸馬順利完賽！^^

2014-12-10 10:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'03"	00:13'40"
3	06'55"	00:20'35"
4	07'09"	00:27'44"
5	06'41"	00:34'25"
6	07'05"	00:41'30"
7	06'42"	00:48'12"
8	06'38"	00:54'50"
9	06'45"	01:01'35"
10	06'29"	01:08'04"
11	07'04"	01:15'08"
12	07'42"	01:22'50"
13	07'22"	01:30'12"
14	06'37"	01:36'49"
15	06'27"	01:43'16"
16	07'37"	01:50'53"
17	06'22"	01:57'15"
18	07'42"	02:04'57"
19	06'51"	02:11'48"
20	07'37"	02:19'25"
21	06'42"	02:26'07"
22	08'46"	02:34'53"
23	07'20"	02:42'13"
24	06'49"	02:49'02"
25	10'18"	02:59'20"
26	10'35"	03:09'55"
27	09'18"	03:19'13"
28	08'42"	03:27'55"
29	07'50"	03:35'45"
30	07'32"	03:43'17"
31	07'51"	03:51'08"
32	07'26"	03:58'34"
33	14'21"	04:12'55"
34	11'45"	04:24'40"
35	08'43"	04:33'23"
36	11'32"	04:44'55"
37	10'40"	04:55'35"
38	09'11"	05:04'46"
39	11'54"	05:16'40"
40	10'39"	05:27'19"
41	09'50"	05:37'09"
42	07'54"	05:45'03"
42.8	06'29"	05:50'26"

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朋友動態

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