Li Chih Ying 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Li Chih Ying 苗栗
ID 455125

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10.0 km | 01:07:24 | 06:44/km

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2020-12-05 07:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'27")

06'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'10")

06'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'39")

06'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'16")

06'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯

賽後評分: 回程的北濱有點擠呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 706.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

家家和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'20"	00:12'28"
3	06'42"	00:19'10"
4	06'29"	00:25'39"
5	06'37"	00:32'16"
6	07'07"	00:39'23"
7	06'42"	00:46'05"
8	06'33"	00:52'38"
9	07'15"	00:59'53"
10	06'44"	01:06'37"
10.1	06'08"	01:07'24"

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