Andy@素跑蔡 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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9.6 km | 00:53:35 | 05:35/km

日期: 2014-12-11 21:39 - 地點: 麗港海郵輪 - 天氣: 冷而大風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'55" / 05'27" / 05'56" / 05'44" / 05'49" / 05'42" / 05'41" / 05'21" / 04'55" / 05'17" /

難得暫時脫離星期跑友行列，呃下里數順跑下。星期六開始用返Miolink，FR620+Miolink。但始終覺得好詭異，因為條帶要拉到好緊，紅印足足三小時才完全散，否則心率仍然會突然跳升 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.54 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 蝸牛達人和其他 25 人說推

·

豪仔 Andy唔用620心跳帶？

2014-12-12 10:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'27"	00:11'22"
3	05'56"	00:17'18"
4	05'44"	00:23'02"
5	05'49"	00:28'51"
6	05'42"	00:34'33"
7	05'41"	00:40'14"
8	05'21"	00:45'35"
9	04'55"	00:50'30"
9.6	05'17"	00:53'35"

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