John 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

John 台南
ID 57973

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10.0 km | 00:41:02 | 04:06/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2020-12-06 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'09")

04'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'12")

04'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'19")

04'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'22")

04'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程數這次有10k囉

賽後評分: 最後1公里…休閒組必需分道較佳…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志明, YU Shu Kao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'08"	00:08'09"
3	04'03"	00:12'12"
4	04'07"	00:16'19"
5	04'04"	00:20'23"
6	04'00"	00:24'23"
7	04'00"	00:28'23"
8	04'02"	00:32'25"
9	03'55"	00:36'20"
10	03'47"	00:40'07"
10.3	03'36"	00:41'02"

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