Daniel Lei 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

23 位追隨者

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10.0 km | 01:05:28 | 06:32/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2020-12-06 06:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'45")

07'43" (+02'44")

1000 / 2000

3

08'36"

(24'21")

08'36" (+03'37")

1000 / 3000

4

04'59"

(29'20")

04'59"

1000 / 4000

5

05'32"

(34'53")

05'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Daniel Lei

·

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.04 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 2980.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'43"	00:15'45"
3	08'36"	00:24'21"
4	05'00"	00:29'21"
5	05'32"	00:34'53"
6	06'28"	00:41'21"
7	05'53"	00:47'14"
8	06'20"	00:53'34"
9	05'39"	00:59'13"
10	05'23"	01:04'36"
10.2	05'41"	01:05'28"

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