洪方莉 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪方莉台南
ID 446701

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10.0 km | 00:47:26 | 04:44/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-12-06 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'12")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'52")

04'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'35")

04'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'11")

04'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪方莉

·

台南

洪方莉

·

台南

洪方莉

·

母女同時上凸台
手錶又忘了按
和tomo拍照

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.22 km

mizuno shadow4 累積 : 326.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Colin Lin, 廖大胖和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

葉志銘恭喜妳高速完賽上凸台

2020-12-06 17:30 ·

1 個人推

Colin Lin 恭喜

2020-12-08 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'39"	00:09'13"
3	04'40"	00:13'53"
4	04'43"	00:18'36"
5	04'36"	00:23'12"
6	04'36"	00:27'48"
7	04'40"	00:32'28"
8	04'42"	00:37'10"
9	04'36"	00:41'46"
10	04'35"	00:46'21"
10.3	05'51"	00:48'08"

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