林阿琨 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:42:23 | 04:14/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2020-12-06 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 7440 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'01"

(02'01")

03'58" (+00'06")

507 / 507

182 / 137

2

02'05"

(04'06")

04'07" (+00'15")

504 / 1011

180 / 134

3

02'06"

(06'12")

04'10" (+00'18")

503 / 1514

180 / 133

4

02'11"

(08'23")

04'18" (+00'26")

506 / 2021

180 / 128

5

02'11"

(10'34")

04'19" (+00'27")

504 / 2525

177 / 130

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.68 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

周家吉, 廖大胖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'17"	00:08'22"
3	04'15"	00:12'37"
4	04'10"	00:16'47"
5	04'07"	00:20'54"
6	04'09"	00:25'03"
7	04'07"	00:29'10"
8	04'07"	00:33'17"
9	04'02"	00:37'19"
10	04'00"	00:41'19"
10.3	03'55"	00:42'23"

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