Yu-Hong Lin 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Hong Lin 基隆
ID 480449

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半馬 | 01:27:18 | 04:08/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'51")

00:19'51"

00:40'07"

10 km

(00:40'07")

00:20'16" (+00'25")

15 km

(01:00'07")

00:20'00" (+00'09")

00:40'38" (+00'31")

20 km

(01:20'45")

00:20'38" (+00'47")

Finish

(01:27:18)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'53")

04'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'50")

03'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'52")

04'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'51")

03'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這場慢慢來就好

賽後評分: 自我檢討-進水站拿水的功夫太差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳艾美, 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'00"	00:07'53"
3	03'58"	00:11'51"
4	04'01"	00:15'52"
5	03'59"	00:19'51"
6	04'00"	00:23'51"
7	04'02"	00:27'53"
8	04'05"	00:31'58"
9	04'08"	00:36'06"
10	04'01"	00:40'07"
11	03'59"	00:44'06"
12	03'58"	00:48'04"
13	04'02"	00:52'06"
14	04'00"	00:56'06"
15	04'01"	01:00'07"
16	04'04"	01:04'11"
17	04'05"	01:08'16"
18	04'06"	01:12'22"
19	04'10"	01:16'32"
20	04'13"	01:20'45"
21	04'09"	01:24'54"
21.7	05'40"	01:29'03"

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