Ruffy1127 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ruffy1127 雲林
ID 375912

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10.0 km | 01:33:02 | 09:18/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

日期: 2020-12-06 06:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'01")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'47")

08'38" (+02'30")

1000 / 2000

3

11'43"

(29'31")

11'43" (+05'35")

1000 / 3000

4

08'46"

(38'18")

08'46" (+02'38")

1000 / 4000

5

08'36"

(46'55")

08'36" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次全家一起跑，送的醬油可以用好久了😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.86 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1059.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	08'38"	00:17'48"
3	11'44"	00:29'32"
4	08'46"	00:38'18"
5	08'37"	00:46'55"
6	14'28"	01:01'23"
7	08'12"	01:09'35"
8	09'11"	01:18'46"
9	06'51"	01:25'37"
10	06'08"	01:31'45"
10.3	05'00"	01:33'03"

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朋友動態

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