謝明峰 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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32.4 km | 02:58:11 | 05:30/km

日期: 2020-12-06 05:30 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1826 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'05" / 05'53" / 05'50" / 05'39" / 05'32" / 05'29" / 05'21" / 05'31" / 05'24" / 05'22" / 06'49" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'13" / 05'16" / 05'17" / 06'12" / 05'30" / 05'24" / 05'15" / 05'23" / 05'12" / 05'08" / 05'12" / 05'05" / 05'07" / 05'04" / 05'04" / 05'02" / 05'11" / 04'52" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

06'38" (+01'38")

1600 / 1600

2

09'14"

(19'51")

05'46" (+00'46")

1600 / 3200

3

08'58"

(28'49")

05'36" (+00'36")

1600 / 4800

4

08'42"

(37'31")

05'26" (+00'26")

1600 / 6400

5

08'47"

(46'19")

05'29" (+00'29")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

長距離練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.96 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃肇璟, 王英豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'53"	00:12'58"
3	05'50"	00:18'48"
4	05'39"	00:24'27"
5	05'32"	00:29'59"
6	05'29"	00:35'28"
7	05'21"	00:40'49"
8	05'31"	00:46'20"
9	05'24"	00:51'44"
10	05'22"	00:57'06"
11	06'49"	01:03'55"
12	05'30"	01:09'25"
13	05'27"	01:14'52"
14	05'30"	01:20'22"
15	05'13"	01:25'35"
16	05'16"	01:30'51"
17	05'17"	01:36'08"
18	06'12"	01:42'20"
19	05'30"	01:47'50"
20	05'24"	01:53'14"
21	05'15"	01:58'29"
22	05'23"	02:03'52"
23	05'12"	02:09'04"
24	05'08"	02:14'12"
25	05'12"	02:19'24"
26	05'05"	02:24'29"
27	05'07"	02:29'36"
28	05'04"	02:34'40"
29	05'04"	02:39'44"
30	05'02"	02:44'46"
31	05'11"	02:49'57"
32	04'52"	02:54'49"
32.4	09'19"	02:58'13"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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