鄭添文 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭添文高雄
ID 422609

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半馬 | 01:57:58 | 05:35/km | 第9半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'54")

00:55'08" (+01'30")

10 km

(00:55'08")

00:26'53" (+00'32")

15 km

(01:21'29")

00:26'21"

00:53'38"

20 km

(01:48'46")

00:27'17" (+00'56")

Finish

(01:57:58)

日期: 2020-12-06 06:33 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'41")

05'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'18")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'45")

05'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'14")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼快破PB

賽後評分: 沿途賽道風光讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.41 km

ㄚ拖藍累積 : 729.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'28"	00:22'46"
5	05'29"	00:28'15"
6	05'25"	00:33'40"
7	05'21"	00:39'01"
8	05'25"	00:44'26"
9	05'19"	00:49'45"
10	05'23"	00:55'08"
11	05'18"	01:00'26"
12	05'10"	01:05'36"
13	05'12"	01:10'48"
14	05'21"	01:16'09"
15	05'20"	01:21'29"
16	05'23"	01:26'52"
17	05'31"	01:32'23"
18	05'28"	01:37'51"
19	05'30"	01:43'21"
20	05'25"	01:48'46"
21	05'16"	01:54'02"
21.7	05'47"	01:57'59"

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