張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

21.2 km | 01:47:51 | 05:05/km

日期: 2020-12-06 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'38" / 05'26" / 04'51" / 08'15" / 05'03" / 05'01" / 05'14" / 04'54" / 04'54" / 04'57" / 04'47" / 04'52" / 04'42" / 04'59" / 04'36" / 04'33" / 04'50" / 04'49" / 04'59" / 04'58" / 04'42" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'54")

04'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'15"

(24'10")

08'15" (+03'43")

1000 / 4000

5

05'02"

(29'12")

05'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

·

主婦假日生活，晨跑完趕緊上菜市場買菜～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.78 km

asics lady tartherzeal 6-紫累積 : 1847.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林裕翔, 蘇武龍 NAG 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Steven Huang 新鮮！！！！

😄👍🏼👍🏼👍🏼

2020-12-06 14:19 ·

蘇武龍 NAG 真的買菜⋯⋯沒肉😂

2020-12-09 10:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	04'51"	00:15'55"
4	08'15"	00:24'10"
5	05'03"	00:29'13"
6	05'01"	00:34'14"
7	05'14"	00:39'28"
8	04'54"	00:44'22"
9	04'54"	00:49'16"
10	04'57"	00:54'13"
11	04'47"	00:59'00"
12	04'52"	01:03'52"
13	04'42"	01:08'34"
14	04'59"	01:13'33"
15	04'36"	01:18'09"
16	04'33"	01:22'42"
17	04'50"	01:27'32"
18	04'49"	01:32'21"
19	04'59"	01:37'20"
20	04'58"	01:42'18"
21	04'42"	01:47'00"
21.2	04'16"	01:47'52"

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