Kyuu-Shoi 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kyuu-Shoi 台南
ID 198748

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10.0 km | 00:51:20 | 05:08/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-12-06 06:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'25")

05'11" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'33")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'39")

05'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'43")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預祝完走成功

賽後評分: 送頌爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.99 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 2214.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯威傑和周水源說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'08"	00:15'34"
4	05'06"	00:20'40"
5	05'04"	00:25'44"
6	04'54"	00:30'38"
7	05'04"	00:35'42"
8	05'02"	00:40'44"
9	04'43"	00:45'27"
10	04'43"	00:50'10"
10.3	04'34"	00:51'21"

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