健康跑跑不用快 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

恭喜破PB

半馬 | 02:14:17 | 06:21/km | 第47半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'30" (+00'10")

15 km

(01:32'30")

00:31'40" (+01'20")

01:03'36" (+02'46")

20 km

(02:04'26")

00:31'56" (+01'36")

Finish

(02:14:17)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'52")

06'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'05")

06'13" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'04")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'19")

06'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，終點也有喝不完的飲料和補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.99 km

adidas boston 累積 : 912.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	06'14"	00:18'06"
4	05'59"	00:24'05"
5	06'15"	00:30'20"
6	05'56"	00:36'16"
7	06'02"	00:42'18"
8	06'19"	00:48'37"
9	06'09"	00:54'46"
10	06'04"	01:00'50"
11	06'34"	01:07'24"
12	06'04"	01:13'28"
13	06'15"	01:19'43"
14	06'13"	01:25'56"
15	06'34"	01:32'30"
16	06'14"	01:38'44"
17	06'41"	01:45'25"
18	06'15"	01:51'40"
19	06'33"	01:58'13"
20	06'13"	02:04'26"
21	06'16"	02:10'42"
21.6	05'49"	02:14'19"

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