林成 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林成高雄
ID 106931

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半馬 | 02:45:30 | 07:50/km | 第11半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+03'02")

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:34'20"

15 km

(01:52'11")

00:40'29" (+06'09")

01:21'31" (+09'49")

20 km

(02:33'13")

00:41'02" (+06'42")

Finish

(02:45:30)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'48")

07'41" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'21")

07'32" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'44")

06'23"

1000 / 4000

5

08'36"

(37'21")

08'36" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.44 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 2618.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kung, YEN-TIEN 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽!

2020-12-09 13:12 ·

YEN-TIEN 恭喜完賽！

2020-12-11 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'41"	00:14'48"
3	07'34"	00:22'22"
4	06'23"	00:28'45"
5	08'37"	00:37'22"
6	06'24"	00:43'46"
7	06'32"	00:50'18"
8	08'31"	00:58'49"
9	06'30"	01:05'19"
10	06'23"	01:11'42"
11	09'11"	01:20'53"
12	06'27"	01:27'20"
13	07'34"	01:34'54"
14	06'33"	01:41'27"
15	10'44"	01:52'11"
16	06'56"	01:59'07"
17	10'13"	02:09'20"
18	06'43"	02:16'03"
19	07'13"	02:23'16"
20	09'57"	02:33'13"
21	06'38"	02:39'51"
21.8	07'07"	02:45'30"

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