羅彥文 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
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半馬 | 01:56:48 | 05:32/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'28")

00:54'23" (+00'32")

10 km

(00:54'23")

00:27'34" (+01'13")

15 km

(01:20'44")

00:26'21"

00:53'51"

20 km

(01:48'14")

00:27'30" (+01'09")

Finish

(01:56:48)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'42")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'19")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'49")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅彥文

·

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.46 km

ASICS Metaracer 累積 : 502.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

子軒和湯士桓說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'27"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'23"	00:21'19"
5	05'30"	00:26'49"
6	05'26"	00:32'15"
7	05'33"	00:37'48"
8	05'32"	00:43'20"
9	05'40"	00:49'00"
10	05'23"	00:54'23"
11	05'13"	00:59'36"
12	05'17"	01:04'53"
13	05'19"	01:10'12"
14	05'12"	01:15'24"
15	05'20"	01:20'44"
16	05'21"	01:26'05"
17	05'28"	01:31'33"
18	05'28"	01:37'01"
19	05'33"	01:42'34"
20	05'40"	01:48'14"
21	05'25"	01:53'39"
21.6	05'03"	01:56'48"

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