王慧珍 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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半馬 | 02:21:14 | 06:41/km | 第22半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:21:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+03'09")

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:30'25"

15 km

(01:36'02")

00:32'03" (+01'38")

01:08'59" (+05'00")

20 km

(02:12'58")

00:36'56" (+06'31")

Finish

(02:21:14)

日期: 2020-12-06 06:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'45")

06'48" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'20")

06'35" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'27")

07'07" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'34")

06'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.75 km

y拖3代粉紅累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉國志和行雲流水說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'48"	00:13'45"
3	06'36"	00:20'21"
4	07'07"	00:27'28"
5	06'06"	00:33'34"
6	06'07"	00:39'41"
7	05'45"	00:45'26"
8	06'17"	00:51'43"
9	06'12"	00:57'55"
10	06'04"	01:03'59"
11	06'46"	01:10'45"
12	06'18"	01:17'03"
13	05'51"	01:22'54"
14	06'19"	01:29'13"
15	06'49"	01:36'02"
16	06'25"	01:42'27"
17	07'11"	01:49'38"
18	07'16"	01:56'54"
19	08'07"	02:05'01"
20	07'57"	02:12'58"
21	07'40"	02:20'38"
21.1	06'26"	02:21'14"

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