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全馬 | 03:38:49 | 05:11/km | 第14馬
日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 感謝天公作美,今天氣溫較低,空品起床時黃色等級,應該可以放心的大口呼吸,加上跑步路線地勢平坦,考慮這一場就拼破PB看看。會場遇到大和吳會長,準備寄物時,竟然發現沒戴帽子,加上寄物區排隊人數多,只能快步走回車上,也不寄物了(還好停車處離大會會場不遠),到起跑區只剩五分鐘。還好這場不是大型賽事。槍聲一響,通過起跑感應區還好只有15秒。遇到聖團的何兄及愛咪,一開始還跟得上,但左腳鞋帶竟然掉了,綁好鞋帶後,就跟不上了,即使配速多在450左右,還是被愈拉愈遠(說好的五分速呢?)。跑完半馬時,只花一小時42分多,心想天氣還算不錯,後半馬只要均速不掉出5:30,保證大破PB,頓時鬥志昂揚,於是開啟戰鬥模式,雖然配速開始掉出五分速外,太陽公公也開始露出臉來,仍無損高昂的鬥志,且配速大致還可保持在五分速初頭。我跑到30K,被聖團教練叫住說,你要跑完嗎?(擔心我影響後續訓練,因為目標賽事後休養生息二週是無法完全恢復水準的,而且會打亂課表),我馬上回說沒跑台北馬,教練才點頭示意說,若目標賽事事渣打馬拉松,那就可以。於是我繼續在賽道奮鬥。結果該來的還是會來,32K後左小腿再度電了一下,心中一凜,速度稍微放慢,但大腿都沒事(靠牆深蹲及核心訓練真的有效),配速可持續保持在五分速多。但最後的4K,真的撐不住了,雙小腿輪流抽抽樂,左小腿的後上側甚至有疼痛的感覺(心理負面思考不斷襲來,肌腱會不會受傷?),只能頻繁的走走停停。最後一K被女總一追過。在終點拱門前本來要加速華麗進場,結果左小腿再度一抽,只能故作鎮定的慢跑進終點。很高興再破全馬PB,達成一個新的里程碑(3:38),全馬3:30似乎也不再那麼的遙不可及了(雖然還是真的很難啊!) 賽後評分: 感謝天公作美,且交管有以跑者路權為優先 給 5 星
12月累積里程 : 204.54 km NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 241.3 km TCX 2.0 上傳 | 3 years ago · 留言
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