超馬財 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

超馬財高雄
ID 180971

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全馬 | 04:17:26 | 06:06/km | 第63馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+01'33")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:27'56"

15 km

(01:25'25")

00:28'00" (+00'04")

00:58'16" (+00'51")

20 km

(01:55'41")

00:30'16" (+02'20")

25 km

(02:25'26")

00:29'45" (+01'49")

01:03'03" (+05'38")

30 km

(02:58'44")

00:33'18" (+05'22")

35 km

(03:32'11")

00:33'27" (+05'31")

01:06'18" (+08'53")

40 km

(04:05'02")

00:32'51" (+04'55")

Finish

(04:17:26)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'44")

05'47" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'23")

05'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'03")

05'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'29")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 優質馬拉松

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Diana Lin, 宮城和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'48"	00:12'45"
3	05'39"	00:18'24"
4	05'40"	00:24'04"
5	05'25"	00:29'29"
6	05'26"	00:34'55"
7	05'22"	00:40'17"
8	05'35"	00:45'52"
9	05'51"	00:51'43"
10	05'42"	00:57'25"
11	05'23"	01:02'48"
12	05'55"	01:08'43"
13	05'39"	01:14'22"
14	05'36"	01:19'58"
15	05'27"	01:25'25"
16	06'05"	01:31'30"
17	05'32"	01:37'02"
18	07'36"	01:44'38"
19	05'32"	01:50'10"
20	05'31"	01:55'41"
21	05'33"	02:01'14"
22	06'14"	02:07'28"
23	05'31"	02:12'59"
24	05'42"	02:18'41"
25	06'45"	02:25'26"
26	06'06"	02:31'32"
27	06'14"	02:37'46"
28	06'20"	02:44'06"
29	08'07"	02:52'13"
30	06'31"	02:58'44"
31	06'17"	03:05'01"
32	08'31"	03:13'32"
33	06'31"	03:20'03"
34	06'06"	03:26'09"
35	06'02"	03:32'11"
36	07'38"	03:39'49"
37	05'51"	03:45'40"
38	06'27"	03:52'07"
39	06'13"	03:58'20"
40	06'42"	04:05'02"
41	05'59"	04:11'01"
42	06'05"	04:17'06"
42.2	05'36"	04:18'00"

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朋友動態

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