一千偉 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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全馬 | 04:18:22 | 06:07/km | 第2馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'07" (+00'24")

15 km

(01:21'40")

00:27'50" (+01'07")

00:57'07" (+03'17")

20 km

(01:50'57")

00:29'17" (+02'34")

25 km

(02:20'01")

00:29'04" (+02'21")

01:03'54" (+10'04")

30 km

(02:54'51")

00:34'50" (+08'07")

35 km

(03:27'37")

00:32'46" (+06'03")

01:09'33" (+15'43")

40 km

(04:04'24")

00:36'47" (+10'04")

Finish

(04:18:22)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'36")

05'08"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'52")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'27")

05'34" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'42")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

哦

賽後評分: 哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.88 km

UA INFINITE 累積 : 2092.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃敬媛, 王進義和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

祥帥下次跟阿中一起跑就破4了

2020-12-06 19:55 ·

黃敬媛來來來
我們高雄馬一起破四

2020-12-07 11:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'34"	00:21'27"
5	05'16"	00:26'43"
6	05'22"	00:32'05"
7	05'22"	00:37'27"
8	05'25"	00:42'52"
9	05'34"	00:48'26"
10	05'24"	00:53'50"
11	05'23"	00:59'13"
12	05'59"	01:05'12"
13	05'29"	01:10'41"
14	05'29"	01:16'10"
15	05'30"	01:21'40"
16	05'53"	01:27'33"
17	05'28"	01:33'01"
18	06'42"	01:39'43"
19	05'37"	01:45'20"
20	05'37"	01:50'57"
21	05'26"	01:56'23"
22	06'04"	02:02'27"
23	05'20"	02:07'47"
24	05'27"	02:13'14"
25	06'47"	02:20'01"
26	05'37"	02:25'38"
27	06'49"	02:32'27"
28	06'27"	02:38'54"
29	07'35"	02:46'29"
30	08'22"	02:54'51"
31	06'18"	03:01'09"
32	08'12"	03:09'21"
33	06'22"	03:15'43"
34	05'55"	03:21'38"
35	05'59"	03:27'37"
36	08'07"	03:35'44"
37	06'48"	03:42'32"
38	07'19"	03:49'51"
39	06'48"	03:56'39"
40	07'45"	04:04'24"
41	06'43"	04:11'07"
42	06'07"	04:17'14"
42.2	05'08"	04:18'23"

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