梁致潔 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

梁致潔高雄
ID 319901

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10.0 km | 01:23:59 | 08:23/km

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2020-12-06 07:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'56")

07'28" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'23")

07'26" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'56")

07'32" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'06"

(38'02")

07'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁致潔

·

高雄

梁致潔

·

恭喜秋香姐姐完成10k初體驗✌️👍

賽後評分: 平穩的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.47 km

NIKE Turbo 2 累積 : 351.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王義雄, 施大大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'28"	00:15'45"
3	07'27"	00:23'12"
4	07'33"	00:30'45"
5	07'08"	00:37'53"
6	07'06"	00:44'59"
7	10'56"	00:55'55"
8	07'16"	01:03'11"
9	07'34"	01:10'45"
10	06'45"	01:17'30"
10.9	07'04"	01:23'49"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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