Hayashi 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hayashi 高雄
ID 23814

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全馬 | 05:00:30 | 07:07/km | 第12馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:33'18" (+02'16")

15 km

(01:37'14")

00:32'54" (+01'52")

01:08'11" (+03'51")

20 km

(02:12'31")

00:35'17" (+04'15")

25 km

(02:50'55")

00:38'24" (+07'22")

01:15'53" (+11'33")

30 km

(03:28'24")

00:37'29" (+06'27")

35 km

(04:07'10")

00:38'46" (+07'44")

01:15'52" (+11'32")

40 km

(04:44'16")

00:37'06" (+06'04")

Finish

(05:00:30)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'17")

05'57"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'24")

06'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'42")

06'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'01")

06'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.40 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 5984.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大和蔡小珉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	06'08"	00:18'25"
4	06'18"	00:24'43"
5	06'19"	00:31'02"
6	06'09"	00:37'11"
7	06'09"	00:43'20"
8	06'34"	00:49'54"
9	08'07"	00:58'01"
10	06'19"	01:04'20"
11	06'16"	01:10'36"
12	07'25"	01:18'01"
13	06'37"	01:24'38"
14	06'16"	01:30'54"
15	06'20"	01:37'14"
16	07'56"	01:45'10"
17	06'30"	01:51'40"
18	07'13"	01:58'53"
19	06'35"	02:05'28"
20	07'03"	02:12'31"
21	06'44"	02:19'15"
22	08'38"	02:27'53"
23	06'56"	02:34'49"
24	07'06"	02:41'55"
25	09'00"	02:50'55"
26	07'03"	02:57'58"
27	06'39"	03:04'37"
28	07'09"	03:11'46"
29	08'53"	03:20'39"
30	07'45"	03:28'24"
31	07'57"	03:36'21"
32	07'23"	03:43'44"
33	09'34"	03:53'18"
34	06'57"	04:00'15"
35	06'55"	04:07'10"
36	07'19"	04:14'29"
37	08'13"	04:22'42"
38	07'22"	04:30'04"
39	06'48"	04:36'52"
40	07'24"	04:44'16"
41	06'41"	04:50'57"
42	06'42"	04:57'39"
42.5	06'20"	05:00'31"

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