吳正詠 2020/12/06 訓練日誌

吳正詠台南
ID 226585

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吳正詠

半馬 | 02:15:37 | 06:25/km | 第27半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:15:37
總名次	239 / 769
分組名次	56 / 172
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'42" (+00'55")

15 km

(01:32'40")

00:32'11" (+02'24")

01:04'58" (+04'29")

20 km

(02:05'27")

00:32'47" (+03'00")

Finish

(02:15:37)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 23296 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'12")

1001 / 1001

175 / 97

07'09"

(12'59")

07'08" (+01'31")

1000 / 2001

157 / 88

05'45"

(18'44")

05'44" (+00'07")

1000 / 3001

175 / 99

05'38"

(24'22")

05'37"

1000 / 4002

177 / 100

05'51"

(30'13")

05'50" (+00'13")

1001 / 5003

171 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦，物資補給充足，志工展現耐心及熱情，大會亦有安排配速列車，貼心至極。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'00"	00:12'47"
3	05'43"	00:18'30"
4	05'31"	00:24'01"
5	05'46"	00:29'47"
6	05'42"	00:35'29"
7	06'38"	00:42'07"
8	06'26"	00:48'33"
9	06'02"	00:54'35"
10	05'54"	01:00'29"
11	05'51"	01:06'20"
12	06'34"	01:12'54"
13	07'08"	01:20'02"
14	05'57"	01:25'59"
15	06'41"	01:32'40"
16	06'41"	01:39'21"
17	07'28"	01:46'49"
18	05'49"	01:52'38"
19	06'42"	01:59'20"
20	06'07"	02:05'27"
21	06'08"	02:11'35"
21.4	10'25"	02:15'41"