flin1009 2020/12/06 訓練日誌

flin1009 高雄
ID 228347

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

flin1009

全馬 | 04:01:19 | 05:43/km | 第11馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'20" (+00'08")

15 km

(01:22'54")

00:28'22" (+01'10")

00:57'04" (+02'32")

20 km

(01:51'36")

00:28'42" (+01'30")

25 km

(02:21'28")

00:29'52" (+02'40")

00:58'46" (+04'14")

30 km

(02:50'22")

00:28'54" (+01'42")

35 km

(03:19'56")

00:29'34" (+02'22")

01:00'07" (+05'35")

40 km

(03:50'29")

00:30'33" (+03'21")

Finish

(04:01:19)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 591 m - 地點: 旗山體育館 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'35")

1000 / 1000

05'09"

(10'54")

05'09"

1000 / 2000

05'15"

(16'09")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

05'30"

(21'40")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'31"

(27'11")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

留言

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大和志強.Tseng 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'09"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'30"	00:21'40"
5	05'32"	00:27'12"
6	05'23"	00:32'35"
7	05'28"	00:38'03"
8	05'28"	00:43'31"
9	05'37"	00:49'08"
10	05'24"	00:54'32"
11	05'31"	01:00'03"
12	06'03"	01:06'06"
13	05'40"	01:11'46"
14	05'37"	01:17'23"
15	05'31"	01:22'54"
16	05'53"	01:28'47"
17	05'34"	01:34'21"
18	05'57"	01:40'18"
19	05'39"	01:45'57"
20	05'39"	01:51'36"
21	05'40"	01:57'16"
22	06'19"	02:03'35"
23	05'41"	02:09'16"
24	06'32"	02:15'48"
25	05'40"	02:21'28"
26	05'35"	02:27'03"
27	05'43"	02:32'46"
28	05'45"	02:38'31"
29	06'14"	02:44'45"
30	05'37"	02:50'22"
31	05'45"	02:56'07"
32	06'23"	03:02'30"
33	05'48"	03:08'18"
34	05'42"	03:14'00"
35	05'56"	03:19'56"
36	06'18"	03:26'14"
37	05'56"	03:32'10"
38	06'17"	03:38'27"
39	05'45"	03:44'12"
40	06'17"	03:50'29"
41	05'56"	03:56'25"
41.8	05'49"	04:01'20"