Chun-Lin Chen 2020/12/06 訓練日誌

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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Chun-Lin Chen

全馬 | 04:55:59 | 07:00/km | 第7馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'54" (+00'32")

15 km

(01:24'03")

00:28'47" (+01'25")

00:59'32" (+04'16")

20 km

(01:54'48")

00:30'45" (+03'23")

25 km

(02:30'45")

00:35'57" (+08'35")

01:13'59" (+18'43")

30 km

(03:08'47")

00:38'02" (+10'40")

35 km

(03:49'57")

00:41'10" (+13'48")

01:28'28" (+33'12")

40 km

(04:37'15")

00:47'18" (+19'56")

Finish

(04:55:59)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'33")

1000 / 1000

05'14"

(11'02")

05'14"

1000 / 2000

05'20"

(16'22")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

05'28"

(21'51")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

05'30"

(27'21")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第九場全馬

賽後評分: 補給很好，跑42k的過程都不會肚子餓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.86 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 527.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'15"	00:11'02"
3	05'21"	00:16'23"
4	05'28"	00:21'51"
5	05'31"	00:27'22"
6	05'34"	00:32'56"
7	05'29"	00:38'25"
8	05'30"	00:43'55"
9	05'44"	00:49'39"
10	05'37"	00:55'16"
11	05'33"	01:00'49"
12	05'41"	01:06'30"
13	05'43"	01:12'13"
14	05'48"	01:18'01"
15	06'02"	01:24'03"
16	06'15"	01:30'18"
17	06'10"	01:36'28"
18	06'13"	01:42'41"
19	06'06"	01:48'47"
20	06'01"	01:54'48"
21	06'28"	02:01'16"
22	07'11"	02:08'27"
23	06'44"	02:15'11"
24	07'03"	02:22'14"
25	08'31"	02:30'45"
26	07'49"	02:38'34"
27	07'19"	02:45'53"
28	06'59"	02:52'52"
29	07'54"	03:00'46"
30	08'01"	03:08'47"
31	07'47"	03:16'34"
32	09'00"	03:25'34"
33	08'31"	03:34'05"
34	08'01"	03:42'06"
35	07'51"	03:49'57"
36	08'56"	03:58'53"
37	08'54"	04:07'47"
38	09'47"	04:17'34"
39	09'52"	04:27'26"
40	09'49"	04:37'15"
41	09'30"	04:46'45"
42	08'14"	04:54'59"
42.1	07'41"	04:56'01"