ChiangYu🆕♾ 2020/12/06 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:53:02 | 06:56/km | 第50馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'15")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:26'54"

15 km

(01:25'10")

00:30'07" (+03'13")

01:01'19" (+06'16")

20 km

(01:56'22")

00:31'12" (+04'18")

25 km

(02:32'46")

00:36'24" (+09'30")

01:13'39" (+18'36")

30 km

(03:10'01")

00:37'15" (+10'21")

35 km

(03:59'18")

00:49'17" (+22'23")

01:28'16" (+33'13")

40 km

(04:38'17")

00:38'59" (+12'05")

Finish

(04:53:02)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 西螺 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'57")

1000 / 1000

05'44"

(11'51")

05'44" (+00'34")

1000 / 2000

05'21"

(17'12")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

05'29"

(22'42")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

05'26"

(28'09")

05'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 有烤大🐷😄😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

愛漫跑, 杜八妹和其他 210 人說推

留言

觀看另 73 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽也謝謝你的鼓勵^ - ^山路馬的優點是有下坡還能跑一下

2020-12-15 16:01 ·

1 個人推

怡佩恭喜完賽🎊🎉👏又抓了一馬

2020-12-19 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'22"	00:17'13"
4	05'30"	00:22'43"
5	05'26"	00:28'09"
6	05'31"	00:33'40"
7	05'11"	00:38'51"
8	05'13"	00:44'04"
9	05'31"	00:49'35"
10	05'28"	00:55'03"
11	05'25"	01:00'28"
12	05'21"	01:05'49"
13	05'19"	01:11'08"
14	05'25"	01:16'33"
15	08'37"	01:25'10"
16	05'53"	01:31'03"
17	05'43"	01:36'46"
18	08'00"	01:44'46"
19	05'45"	01:50'31"
20	05'51"	01:56'22"
21	08'07"	02:04'29"
22	07'12"	02:11'41"
23	07'47"	02:19'28"
24	06'25"	02:25'53"
25	06'53"	02:32'46"
26	08'23"	02:41'09"
27	05'54"	02:47'03"
28	07'36"	02:54'39"
29	08'57"	03:03'36"
30	06'25"	03:10'01"
31	12'53"	03:22'54"
32	10'48"	03:33'42"
33	08'17"	03:41'59"
34	10'00"	03:51'59"
35	07'19"	03:59'18"
36	10'20"	04:09'38"
37	06'05"	04:15'43"
38	06'19"	04:22'02"
39	09'39"	04:31'41"
40	06'36"	04:38'17"
41	06'51"	04:45'08"
42	06'38"	04:51'46"
42.2	06'19"	04:53'02"