¥% 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 525988

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恭喜破PB

全馬 | 02:59:42 | 04:15/km | 第3馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59" (+00'12")

00:42'23" (+00'38")

10 km

(00:42'23")

00:21'24" (+00'37")

15 km

(01:03'31")

00:21'08" (+00'21")

00:41'58" (+00'13")

20 km

(01:24'21")

00:20'50" (+00'03")

25 km

(01:45'08")

00:20'47"

00:41'45"

30 km

(02:06'06")

00:20'58" (+00'11")

35 km

(02:28'08")

00:22'02" (+01'15")

00:44'06" (+02'21")

40 km

(02:50'12")

00:22'04" (+01'17")

Finish

(02:59:42)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 414 m - 地點: 高雄市旗山區 - 天氣: 17度涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'29"

(29'29")

04'12" (+00'20")

7000 / 7000

2

29'43"

(59'13")

04'14" (+00'22")

7000 / 14000

3

49'58"

(01:49'12")

04'09" (+00'17")

12000 / 26000

4

30'24"

(02:19'36")

04'20" (+00'28")

7000 / 33000

5

21'41"

(02:41'18")

04'20" (+00'28")

5000 / 38000

展開計圈分析

賽後評分: 沒獎金且路很窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
4	04'11"	00:16'53"
5	04'06"	00:20'59"
6	04'15"	00:25'14"
7	04'16"	00:29'30"
8	04'16"	00:33'46"
9	04'19"	00:38'05"
10	04'18"	00:42'23"
11	04'10"	00:46'33"
12	04'13"	00:50'46"
13	04'12"	00:54'58"
14	04'16"	00:59'14"
15	04'17"	01:03'31"
16	04'16"	01:07'47"
17	04'05"	01:11'52"
18	04'11"	01:16'03"
19	04'07"	01:20'10"
20	04'11"	01:24'21"
21	04'08"	01:28'29"
22	04'11"	01:32'40"
23	04'07"	01:36'47"
24	04'08"	01:40'55"
25	04'13"	01:45'08"
26	04'05"	01:49'13"
27	04'08"	01:53'21"
28	04'09"	01:57'30"
29	04'19"	02:01'49"
30	04'17"	02:06'06"
31	04'20"	02:10'26"
32	04'37"	02:15'03"
33	04'34"	02:19'37"
34	04'12"	02:23'49"
35	04'19"	02:28'08"
36	04'21"	02:32'29"
37	04'16"	02:36'45"
38	04'34"	02:41'19"
39	04'26"	02:45'45"
40	04'27"	02:50'12"
41	04'20"	02:54'32"
42	04'09"	02:58'41"
42.2	04'09"	02:59'43"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km