SYL 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SYL

全馬 | 04:37:29 | 06:34/km | 第236馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:37:29
總名次	267 / 784
分組名次	90 / 234
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+00'59")

01:03'07" (+00'12")

10 km

(01:03'07")

00:31'04"

15 km

(01:34'50")

00:31'43" (+00'39")

01:02'55"

20 km

(02:06'02")

00:31'12" (+00'08")

25 km

(02:38'07")

00:32'05" (+01'01")

01:04'01" (+01'06")

30 km

(03:10'03")

00:31'56" (+00'52")

35 km

(03:45'05")

00:35'02" (+03'58")

01:13'04" (+10'09")

40 km

(04:23'07")

00:38'02" (+06'58")

Finish

(04:37:29)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山 - 天氣: Sunny - 平均心率: 161 - 卡路里: 2526 Cal - 總步數: 44618 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: **
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.96 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

施大大, 志強.Tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'10"	00:12'54"
3	05'58"	00:18'52"
4	06'41"	00:25'33"
5	06'30"	00:32'03"
6	06'06"	00:38'09"
7	06'01"	00:44'10"
8	05'59"	00:50'09"
9	07'21"	00:57'30"
10	05'37"	01:03'07"
11	05'34"	01:08'41"
12	08'21"	01:17'02"
13	06'00"	01:23'02"
14	05'58"	01:29'00"
15	05'50"	01:34'50"
16	07'04"	01:41'54"
17	05'41"	01:47'35"
18	06'51"	01:54'26"
19	05'43"	02:00'09"
20	05'53"	02:06'02"
21	05'48"	02:11'50"
22	06'54"	02:18'44"
23	05'44"	02:24'28"
24	06'04"	02:30'32"
25	07'35"	02:38'07"
26	05'46"	02:43'53"
27	06'09"	02:50'02"
28	05'57"	02:55'59"
29	08'08"	03:04'07"
30	05'56"	03:10'03"
31	05'55"	03:15'58"
32	06'02"	03:22'00"
33	10'54"	03:32'54"
34	06'06"	03:39'00"
35	06'05"	03:45'05"
36	07'28"	03:52'33"
37	08'54"	04:01'27"
38	06'14"	04:07'41"
39	06'25"	04:14'06"
40	09'01"	04:23'07"
41	06'16"	04:29'23"
42	06'12"	04:35'35"
41.9	-18'-29"	04:37'33"