johnny 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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恭喜破PB

全馬 | 04:10:34 | 05:56/km | 第115馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:10:34
總名次	152 / 784
分組名次	45 / 234
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'36")

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'09"

15 km

(01:25'14")

00:28'20" (+00'11")

00:57'43" (+00'49")

20 km

(01:54'37")

00:29'23" (+01'14")

25 km

(02:24'35")

00:29'58" (+01'49")

00:58'39" (+01'45")

30 km

(02:53'16")

00:28'41" (+00'32")

35 km

(03:25'17")

00:32'01" (+03'52")

01:04'46" (+07'52")

40 km

(03:58'02")

00:32'45" (+04'36")

Finish

(04:10:34)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山 - 卡路里: 2282 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

有朋自遠方來,不悅樂乎

賽前宣言: 再來一次馬

賽後評分: 路線不錯,補給讚,鄉民熱情
給 5 星

12月累積里程 : 324.86 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 901.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'21"	00:11'23"
3	06'08"	00:17'31"
4	05'52"	00:23'23"
5	05'22"	00:28'45"
6	05'28"	00:34'13"
7	05'31"	00:39'44"
8	05'35"	00:45'19"
9	05'54"	00:51'13"
10	05'41"	00:56'54"
11	05'32"	01:02'26"
12	06'06"	01:08'32"
13	05'31"	01:14'03"
14	05'37"	01:19'40"
15	05'34"	01:25'14"
16	06'11"	01:31'25"
17	05'30"	01:36'55"
18	06'24"	01:43'19"
19	05'48"	01:49'07"
20	05'30"	01:54'37"
21	05'25"	02:00'02"
22	06'00"	02:06'02"
23	05'42"	02:11'44"
24	05'46"	02:17'30"
25	07'05"	02:24'35"
26	05'24"	02:29'59"
27	05'31"	02:35'30"
28	05'35"	02:41'05"
29	06'10"	02:47'15"
30	06'01"	02:53'16"
31	06'07"	02:59'23"
32	07'05"	03:06'28"
33	06'34"	03:13'02"
34	06'09"	03:19'11"
35	06'06"	03:25'17"
36	06'27"	03:31'44"
37	06'04"	03:37'48"
38	06'44"	03:44'32"
39	06'24"	03:50'56"
40	07'06"	03:58'02"
41	05'49"	04:03'51"
42	05'43"	04:09'34"
42.3	05'11"	04:10'53"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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