Ted Chang 2014/12/13 訓練日誌

Ted Chang 桃園
ID 1895

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Ted Chang

全馬 | 04:37:01 | 06:33/km | 第11馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	04:37:01
總名次	394 / -
分組名次	100 / -
平均速度	06:33/km

官方證書

Ted Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+07'00")

01:04'36" (+08'39")

10 km

(01:04'36")

00:32'25" (+07'14")

15 km

(01:36'48")

00:32'12" (+07'01")

01:05'10" (+09'13")

20 km

(02:09'46")

00:32'58" (+07'47")

25 km

(02:41'14")

00:31'28" (+06'17")

00:56'39" (+00'42")

30 km

(03:06'25")

00:25'11"

35 km

(03:34'28")

00:28'03" (+02'52")

00:55'57"

40 km

(04:02'22")

00:27'54" (+02'43")

Finish

(04:37:01)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 2801 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3304 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

桃園

Ted Chang

Pamela, dayso 和其他 1 人說推

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桃園

Ted Chang

, Pamela 和其他 2 人說推

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桃園

Ted Chang

, Pamela 和其他 1 人說推

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連週馬有點累！

賽前宣言: 又中XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.77 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小婷, Bryin 和其他 83 人說推

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ㄚ忠恭喜順利完賽。

2014-12-17 19:22 ·

1 個人推

Ted Chang 謝謝阿忠大^^

2014-12-18 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'25"	00:12'52"
3	06'05"	00:18'57"
4	06'21"	00:25'18"
5	06'53"	00:32'11"
6	07'03"	00:39'14"
7	06'44"	00:45'58"
8	06'12"	00:52'10"
9	06'25"	00:58'35"
10	06'01"	01:04'36"
11	06'25"	01:11'01"
12	05'06"	01:16'07"
13	06'47"	01:22'54"
14	06'46"	01:29'40"
15	07'08"	01:36'48"
16	07'59"	01:44'47"
17	09'50"	01:54'37"
18	03'43"	01:58'20"
19	07'53"	02:06'13"
20	03'33"	02:09'46"
21	11'41"	02:21'27"
22	02'36"	02:24'03"
23	06'24"	02:30'27"
24	06'05"	02:36'32"
25	04'42"	02:41'14"
26	05'56"	02:47'10"
27	02'05"	02:49'15"
28	04'58"	02:54'13"
29	05'30"	02:59'43"
30	06'42"	03:06'25"
31	04'41"	03:11'06"
32	09'54"	03:21'00"
33	07'19"	03:28'19"
34	00'43"	03:29'02"
35	05'26"	03:34'28"
36	04'46"	03:39'14"
37	08'29"	03:47'43"
38	03'01"	03:50'44"
39	05'33"	03:56'17"
40	06'05"	04:02'22"
41	06'20"	04:08'42"
42	06'15"	04:14'57"
43	05'48"	04:20'45"
43.5	05'47"	04:23'55"