黃守謙 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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半馬 | 01:58:31 | 05:37/km | 第18半馬

2014挺王爺Run角頭路跑

官方成績
日期	2014-12-13
成績	01:58:31
總名次	311 / -
分組名次	141 / -
平均速度	05:37/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'38" (+01'42")

15 km

(01:22'42")

00:29'08" (+03'12")

00:59'59" (+06'25")

20 km

(01:53'33")

00:30'51" (+04'55")

Finish

(01:58:31)

日期: 2014-12-13 06:44 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2861 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

屏東

黃守謙

·

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黃守謙

·

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黃守謙

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黃守謙

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屏東

黃守謙

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屏東

黃守謙

·

今早溫度宜人~
終於讓半馬進2小時了!!!
希望可以持續進步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.66 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊脩, 許乃仁和其他 15 人說推

·

曉卉恭喜完賽^^

2014-12-13 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'43"	00:09'50"
3	05'12"	00:15'02"
4	05'26"	00:20'28"
5	05'28"	00:25'56"
6	05'26"	00:31'22"
7	05'38"	00:37'00"
8	05'31"	00:42'31"
9	05'34"	00:48'05"
10	05'29"	00:53'34"
11	05'57"	00:59'31"
12	05'46"	01:05'17"
13	05'45"	01:11'02"
14	05'51"	01:16'53"
15	05'49"	01:22'42"
16	05'53"	01:28'35"
17	06'10"	01:34'45"
18	06'04"	01:40'49"
19	06'13"	01:47'02"
20	06'31"	01:53'33"
20.7	07'12"	01:58'29"

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