陳皮 2020/12/12 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:17:52 | 06:32/km | 第15半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+00'40")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'22"

15 km

(01:35'48")

00:32'24" (+01'02")

01:04'12" (+00'48")

20 km

(02:07'36")

00:31'48" (+00'26")

Finish

(02:17:52)

日期: 2020-12-12 06:05 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 23854 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'24")

1000 / 1000

175 / 84

06'38"

(13'22")

06'37" (+00'18")

1000 / 2000

176 / 85

06'26"

(19'48")

06'25" (+00'06")

1002 / 3003

175 / 89

06'26"

(26'14")

06'25" (+00'06")

1001 / 4004

173 / 89

06'24"

(32'38")

06'23" (+00'04")

1000 / 5005

173 / 90

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

留言

感謝小卒.老羊.大成週末團練。

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.14 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, LuLu Chiu 和其他 46 人說推

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觀看另 29 則留言

☃️snow⛄ 恭喜線上完賽喔

2020-12-13 21:04 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2020-12-26 18:41 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	06'18"	00:19'26"
4	06'18"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
6	06'11"	00:38'13"
7	06'24"	00:44'37"
8	06'13"	00:50'50"
9	06'16"	00:57'06"
10	06'18"	01:03'24"
11	06'19"	01:09'43"
12	06'22"	01:16'05"
13	06'40"	01:22'45"
14	06'37"	01:29'22"
15	06'26"	01:35'48"
16	06'20"	01:42'08"
17	06'14"	01:48'22"
18	06'25"	01:54'47"
19	06'23"	02:01'10"
20	06'26"	02:07'36"
21	06'24"	02:14'00"
21.2	18'49"	02:17'52"