Yi Ping Yen 2020/12/12 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

31.5 km | 06:02:04 | 11:29/km | 第5半馬

2020 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2020-12-12
成績	06:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'17")

01:01'17" (+21'45")

02:24'47" (+46'11")

10 km

(02:24'47")

01:23'30" (+43'58")

15 km

(03:16'13")

00:51'26" (+11'54")

01:41'30" (+02'54")

20 km

(04:06'17")

00:50'04" (+10'32")

25 km

(05:05'21")

00:59'04" (+19'32")

01:38'36"

30 km

(05:44'53")

00:39'32"

Finish

(06:02:04)

日期: 2020-12-12 07:00 - 總爬升: 1709 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

12'34"

(18'06")

12'34" (+07'02")

1000 / 2000

19'31"

(37'38")

19'31" (+13'59")

1000 / 3000

11'29"

(49'08")

11'29" (+05'57")

1000 / 4000

12'09"

(01:01'17")

12'09" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 玩越野

賽後評分: 來玩泥巴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yi Huan Chiu 和 Rarry Lin 說推

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Yi Huan Chiu 厲害

2020-12-12 21:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	12'34"	00:18'06"
3	19'32"	00:37'38"
4	11'30"	00:49'08"
5	12'09"	01:01'17"
6	13'15"	01:14'32"
7	18'45"	01:33'17"
8	15'21"	01:48'38"
9	19'52"	02:08'30"
10	16'17"	02:24'47"
11	15'00"	02:39'47"
12	08'59"	02:48'46"
13	10'18"	02:59'04"
14	11'30"	03:10'34"
15	05'39"	03:16'13"
16	10'29"	03:26'42"
17	15'16"	03:41'58"
18	09'27"	03:51'25"
19	05'43"	03:57'08"
20	09'09"	04:06'17"
21	07'26"	04:13'43"
22	15'50"	04:29'33"
23	11'18"	04:40'51"
24	12'32"	04:53'23"
25	11'58"	05:05'21"
26	10'20"	05:15'41"
27	08'55"	05:24'36"
28	08'22"	05:32'58"
29	05'36"	05:38'34"
30	06'19"	05:44'53"
31	06'36"	05:51'29"
32	07'22"	05:58'51"
32.6	05'33"	06:02'04"