王義雄 2020/12/13 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

全馬 | 03:34:14 | 05:04/km | 第18馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:34:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+01'08")

00:49'23" (+03'30")

10 km

(00:49'23")

00:25'41" (+03'07")

15 km

(01:12'42")

00:23'19" (+00'45")

00:45'53"

20 km

(01:35'16")

00:22'34"

25 km

(01:59'48")

00:24'32" (+01'58")

00:52'15" (+06'22")

30 km

(02:27'31")

00:27'43" (+05'09")

35 km

(02:54'09")

00:26'38" (+04'04")

00:53'17" (+07'24")

40 km

(03:20'48")

00:26'39" (+04'05")

Finish

(03:34:14)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 522 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'11")

1000 / 1000

04'46"

(09'02")

04'46" (+00'41")

1000 / 2000

04'52"

(13'54")

04'52" (+00'47")

1000 / 3000

04'30"

(18'25")

04'30" (+00'25")

1000 / 4000

05'16"

(23'42")

05'16" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

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賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.62 km

Asics 虎走6 累積 : 229.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林小吟和其他 13 人說推

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郭郭太強了你！

2020-12-16 21:19 ·

林小吟有夠強的～魔王路線高速完賽

2020-12-18 07:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'46"	00:09'02"
3	04'52"	00:13'54"
4	04'31"	00:18'25"
5	05'17"	00:23'42"
6	06'04"	00:29'46"
7	05'02"	00:34'48"
8	04'49"	00:39'37"
9	04'54"	00:44'31"
10	04'52"	00:49'23"
11	05'07"	00:54'30"
12	04'17"	00:58'47"
13	04'34"	01:03'21"
14	04'30"	01:07'51"
15	04'51"	01:12'42"
16	04'21"	01:17'03"
17	04'05"	01:21'08"
18	04'44"	01:25'52"
19	04'49"	01:30'41"
20	04'35"	01:35'16"
21	04'55"	01:40'11"
22	04'42"	01:44'53"
23	05'00"	01:49'53"
24	05'11"	01:55'04"
25	04'44"	01:59'48"
26	05'38"	02:05'26"
27	06'24"	02:11'50"
28	05'08"	02:16'58"
29	05'06"	02:22'04"
30	05'27"	02:27'31"
31	05'39"	02:33'10"
32	05'34"	02:38'44"
33	05'18"	02:44'02"
34	04'59"	02:49'01"
35	05'08"	02:54'09"
36	05'19"	02:59'28"
37	04'58"	03:04'26"
38	04'48"	03:09'14"
39	06'04"	03:15'18"
40	05'30"	03:20'48"
41	05'33"	03:26'21"
42	06'14"	03:32'35"
42.3	05'23"	03:34'17"