易智健 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

易智健高雄
ID 285781

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100.0 km | 04:40:58 | 21.4 km/h

2020 輪躍台南-單車嘉年華

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+16'01")

00:37'03" (+14'54")

10 km

(00:37'03")

00:10'31"

15 km

(00:48'27")

00:11'24" (+00'53")

00:22'09"

20 km

(00:59'12")

00:10'45" (+00'14")

25 km

(01:18'39")

00:19'27" (+08'56")

00:30'44" (+08'35")

30 km

(01:29'56")

00:11'17" (+00'46")

35 km

(01:42'39")

00:12'43" (+02'12")

00:26'32" (+04'23")

40 km

(01:56'28")

00:13'49" (+03'18")

45 km

(02:09'36")

00:13'08" (+02'37")

00:25'10" (+03'01")

50 km

(02:21'38")

00:12'02" (+01'31")

55 km

(02:35'43")

00:14'05" (+03'34")

00:26'38" (+04'29")

60 km

(02:48'16")

00:12'33" (+02'02")

65 km

(03:06'44")

00:18'28" (+07'57")

00:31'34" (+09'25")

70 km

(03:19'50")

00:13'06" (+02'35")

75 km

(03:32'00")

00:12'10" (+01'39")

00:32'35" (+10'26")

80 km

(03:52'25")

00:20'25" (+09'54")

85 km

(04:05'19")

00:12'54" (+02'23")

00:24'02" (+01'53")

90 km

(04:16'27")

00:11'08" (+00'37")

95 km

(04:28'15")

00:11'48" (+01'17")

00:00'00"

Finish

(04:40:58)

日期: 2020-12-13 07:03 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

賽後評分: 補給品太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.49 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.3	0.0 %
2	25.7	2.7 %
3	28.6	-0.8 %
4	31.3	-0.1 %
5	29.5	0.0 %
6	28.3	0.0 %
7	29.3	0.0 %
8	27.5	0.0 %
9	27.1	-0.1 %
10	30.8	0.0 %
11	33.0	0.0 %
12	29.8	-0.4 %
13	22.9	1.0 %
14	29.8	0.0 %
15	20.5	2.2 %
16	26.7	-0.7 %
17	28.3	-0.3 %
18	31.6	-0.1 %
19	27.1	-0.1 %
20	26.5	-0.2 %
21	6.5	-0.6 %
22	27.7	-0.1 %
23	26.7	0.0 %
24	22.9	3.0 %
25	18.8	2.0 %
26	27.1	-1.6 %
27	24.8	-0.9 %
28	26.5	-0.5 %
29	28.3	0.0 %
30	26.5	4.0 %
31	24.0	-0.9 %
32	25.4	0.0 %
33	19.3	-0.2 %
34	25.4	0.0 %
35	25.4	-0.2 %
36	24.0	-0.4 %
37	23.8	0.0 %
38	24.2	1.0 %
39	15.9	0.0 %
40	23.7	0.0 %
41	22.6	3.0 %
42	24.2	0.0 %
43	23.8	0.0 %
44	23.2	0.0 %
45	20.7	-0.2 %
46	21.7	0.0 %
47	23.4	2.0 %
48	23.5	-0.1 %
49	34.0	2.5 %
50	25.2	-0.3 %
51	22.5	-0.1 %
52	23.2	0.0 %
53	23.4	0.0 %
54	23.4	1.0 %
55	16.2	-0.9 %
56	36.0	-0.1 %
57	23.5	1.0 %
58	21.6	-0.4 %
59	21.7	-0.1 %
60	21.6	1.0 %
61	23.2	-0.1 %
62	23.5	-0.1 %
63	8.3	1.0 %
64	17.0	1.0 %
65	23.7	1.0 %
66	17.5	1.0 %
67	18.2	1.3 %
68	27.1	0.0 %
69	28.6	-0.3 %
70	29.3	0.0 %
71	26.7	0.0 %
72	25.0	1.0 %
73	25.2	-0.1 %
74	23.8	1.0 %
75	22.9	-0.2 %
76	22.4	0.0 %
77	23.8	-0.1 %
78	5.9	1.0 %
79	22.8	1.0 %
80	24.7	0.0 %
81	23.5	1.0 %
82	21.7	1.0 %
83	24.5	-0.2 %
84	24.8	-0.1 %
85	22.1	2.5 %
86	31.6	-1.0 %
87	26.3	1.0 %
88	24.7	-0.2 %
89	27.1	1.0 %
90	26.1	1.0 %
91	24.3	0.0 %
92	25.0	0.0 %
93	26.7	0.0 %
94	25.7	1.0 %
95	25.5	1.0 %
96	24.7	1.0 %
97	24.5	-1.1 %
98	25.9	-0.1 %
98.4	12.1	1.0 %

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