謝耀德 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:59:06 | 05:53/km

日期: 2020-12-15 10:08 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 141 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10360 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'07" / 06'08" / 06'01" / 06'01" / 05'44" / 05'50" / 05'45" / 05'50" / 05'51" / 05'31" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'38")

1000 / 1000

171 / 95

2

06'08"

(12'16")

06'07" (+00'38")

1002 / 2002

175 / 93

3

06'01"

(18'17")

06'00" (+00'31")

1001 / 3004

175 / 95

4

06'01"

(24'18")

05'59" (+00'30")

1004 / 4009

175 / 95

5

05'47"

(30'05")

05'45" (+00'16")

1005 / 5014

177 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.15 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

畯（準仔）, Ronald 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	06'01"	00:24'17"
5	05'44"	00:30'01"
6	05'50"	00:35'51"
7	05'45"	00:41'36"
8	05'50"	00:47'26"
9	05'51"	00:53'17"
10	05'31"	00:58'48"
10.0	07'25"	00:59'06"

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朋友動態

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