外面天寒地凍的好可怕
健身房溫暖多了但也是溫度偏低
lying leg raise到腳指頭變冰的
今天跑起來還OK沒有很累

舉啞鈴
暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13.3 09:00
14.2 02:00
Break
13.5 08:00
14.2 03:00
Break
13.6 02:30
13.8 02:30
14.2 03:00
Break
13.3 05:00
13.5 02:00
13.7 02:00
14.2 04:00
Break
14.2 08:07 (再加1分鐘@@)
lying leg raise 300下