Deborah Lai 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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8.3 km | 00:47:48 | 05:45/km

日期: 2020-12-16 19:57 - 平均心率: 140 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 05'46" / 05'34" / 05'38" / 05'37" / 05'34" / 05'52" / 05'50" / 05'51" /

很神奇山路超馬完，腳沒有任何痠痛不舒服，只是免疫力降低，還有不太想跑步，但避免這心態擴張，越是得克服這種「不想」，多少跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.12 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

明天, 李思思和其他 11 人說推

·

明天運動愉快

2020-12-19 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'34"	00:17'35"
4	05'38"	00:23'13"
5	05'37"	00:28'50"
6	05'34"	00:34'24"
7	05'52"	00:40'16"
8	05'50"	00:46'06"
8.3	05'45"	00:47'48"

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