6.0 km | 00:32:08 | 05:18/km日期: 2014-12-17 19:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 33%
Pace: 04'44" / 04'52" / 05'37" / 05'43" / 05'26" / 05'30" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'18") | 391 / 391 |
| 2 | | 04'49" (+00'29") | 400 / 792 |
| 3 | | 04'20" | 460 / 1252 |
| 4 | | 05'00" (+00'40") | 399 / 1651 |
| 5 | | 05'13" (+00'53") | 392 / 2044 |
| 6 | | 05'35" (+01'15") | 399 / 2443 |
| 7 | | 05'38" (+01'18") | 396 / 2839 |
| 8 | | 05'51" (+01'31") | 398 / 3238 |
| 9 | | 05'35" (+01'15") | 402 / 3640 |
| 10 | | 05'42" (+01'22") | 397 / 4037 |
| 11 | | 05'29" (+01'09") | 393 / 4431 |
| 12 | | 05'23" (+01'03") | 407 / 4839 |
| 13 | | 05'26" (+01'06") | 403 / 5243 |
| 14 | | 05'34" (+01'14") | 394 / 5638 |
| 15 | | 05'30" (+01'10") | 407 / 6046 |
2014-2015跑季訓練
Week 10 - Day 48
GoDone九龍東斧山道運動場常規跑聚
內容：6km 配速跑
時間：32'08
平均心跳：149 (76.8%)
跑之前食得太飽，跑左2km個肚頂住，要慢返d否則會嘔，結果跑左6km就收皮，本身想5min/k跑10km，唯有當放鬆下應付星期日皇者全馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 213.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'52" | 00:09'36" |
| 3 | 05'37" | 00:15'13" |
| 4 | 05'43" | 00:20'56" |
| 5 | 05'26" | 00:26'22" |
| 6 | 05'30" | 00:31'52" |
| 6.0 | 05'47" | 00:32'08" |
留言 
展開計圈分析
