李承澔 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第14半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'32")

00:55'00" (+00'33")

10 km

(00:55'00")

00:27'15" (+00'02")

15 km

(01:22'14")

00:27'14" (+00'01")

00:54'27"

20 km

(01:49'27")

00:27'13"

Finish

(01:57:00)

日期: 2020-12-20 05:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1083 Cal - 總步數: 20422 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'27")

1000 / 1000

175 / 103

2

05'41"

(11'10")

05'40" (+00'39")

1000 / 2000

174 / 100

3

05'42"

(16'52")

05'41" (+00'40")

1000 / 3001

175 / 100

4

05'40"

(22'32")

05'39" (+00'38")

1000 / 4002

169 / 104

5

05'31"

(28'03")

05'30" (+00'29")

1000 / 5002

170 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.42 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

dylan Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	05'36"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	05'27"	00:27'45"
6	05'32"	00:33'17"
7	05'30"	00:38'47"
8	05'21"	00:44'08"
9	05'29"	00:49'37"
10	05'23"	00:55'00"
11	05'33"	01:00'33"
12	05'26"	01:05'59"
13	05'26"	01:11'25"
14	05'38"	01:17'03"
15	05'11"	01:22'14"
16	05'26"	01:27'40"
17	05'28"	01:33'08"
18	05'24"	01:38'32"
19	05'27"	01:43'59"
20	05'28"	01:49'27"
21	05'11"	01:54'38"
21.1	19'45"	01:57'00"

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朋友動態

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