Shu-Ting Chen 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ting Chen 台北市
ID 506377

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半馬 | 01:59:37 | 05:40/km | 第4半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+03'11")

00:57'38" (+01'31")

10 km

(00:57'38")

00:27'15" (+00'03")

15 km

(01:26'33")

00:28'55" (+01'43")

00:56'07"

20 km

(01:53'45")

00:27'12"

Finish

(01:59:37)

日期: 2020-12-20 07:07 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'21")

05'56" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'10")

05'48" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'02")

05'51" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'23")

06'21" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

氣死沒喝到珍奶 😡
人太多了好難跑

賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 人爆炸多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anderson Jhan, 王錫珍和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

handson 尾速還更快，厲害

2020-12-22 21:56 ·

王錫珍沒爬山沒動力嗎？

2020-12-25 11:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'48"	00:18'10"
4	05'52"	00:24'02"
5	06'21"	00:30'23"
6	05'30"	00:35'53"
7	05'45"	00:41'38"
8	05'21"	00:46'59"
9	05'20"	00:52'19"
10	05'19"	00:57'38"
11	05'49"	01:03'27"
12	05'40"	01:09'07"
13	05'24"	01:14'31"
14	06'38"	01:21'09"
15	05'24"	01:26'33"
16	06'11"	01:32'44"
17	05'29"	01:38'13"
18	05'14"	01:43'27"
19	05'21"	01:48'48"
20	04'57"	01:53'45"
21	04'57"	01:58'42"
21.2	04'13"	01:59'38"

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