Ting zhi 2020/12/20 訓練日誌

Ting zhi 新竹
ID 527780

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Ting zhi

半馬 | 02:46:22 | 07:53/km | 第3半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27"

01:17'19"

10 km

(01:17'19")

00:38'52" (+00'25")

15 km

(01:57'13")

00:39'54" (+01'27")

01:18'42" (+01'23")

20 km

(02:36'01")

00:38'48" (+00'21")

Finish

(02:46:22)

日期: 2020-12-20 07:10 - 總爬升: 335 m - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'05")

1000 / 1000

07'32"

(14'44")

07'32" (+00'26")

1000 / 2000

07'24"

(22'09")

07'24" (+00'18")

1000 / 3000

07'34"

(29'43")

07'34" (+00'28")

1000 / 4000

08'43"

(38'27")

08'43" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒棒！
還好沒被關門還破了自己的PB
雖然價格邊緣但滿滿感動

賽前宣言: 12/20-台北馬拉松 Go go

賽後評分: 💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.29 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 158.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chaowu, Hank Lu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'32"	00:14'44"
3	07'25"	00:22'09"
4	07'35"	00:29'44"
5	08'43"	00:38'27"
6	07'26"	00:45'53"
7	07'30"	00:53'23"
8	09'10"	01:02'33"
9	07'24"	01:09'57"
10	07'22"	01:17'19"
11	07'55"	01:25'14"
12	08'06"	01:33'20"
13	07'25"	01:40'45"
14	08'41"	01:49'26"
15	07'47"	01:57'13"
16	08'10"	02:05'23"
17	07'37"	02:13'00"
18	08'04"	02:21'04"
19	07'51"	02:28'55"
20	07'06"	02:36'01"
21	07'34"	02:43'35"
21.4	07'28"	02:46'23"