Aceif 2020/12/20 訓練日誌

Aceif 台北市
ID 5331

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Aceif

全馬 | 03:33:52 | 05:04/km | 第53馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:33:52
總名次	1512 / 7373
分組名次	591 / 2439
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'01" (+00'18")

15 km

(01:09'03")

00:23'19" (+00'36")

00:46'29" (+00'45")

20 km

(01:32'13")

00:23'10" (+00'27")

25 km

(01:57'29")

00:25'16" (+02'33")

00:50'26" (+04'42")

30 km

(02:22'39")

00:25'10" (+02'27")

35 km

(02:49'29")

00:26'50" (+04'07")

00:55'57" (+10'13")

40 km

(03:18'36")

00:29'07" (+06'24")

Finish

(03:33:52)

日期: 2020-12-20 06:34 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'36"

(08'58")

04'36" (+00'14")

1000 / 2000

04'35"

(13'34")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

04'34"

(18'08")

04'34" (+00'12")

1000 / 4000

04'33"

(22'41")

04'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點改在體育館很不錯，但是交管還要再改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.92 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 金賀菈和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'36"	00:08'59"
3	04'35"	00:13'34"
4	04'35"	00:18'09"
5	04'34"	00:22'43"
6	04'31"	00:27'14"
7	04'34"	00:31'48"
8	04'34"	00:36'22"
9	04'34"	00:40'56"
10	04'48"	00:45'44"
11	04'45"	00:50'29"
12	04'31"	00:55'00"
13	04'36"	00:59'36"
14	04'45"	01:04'21"
15	04'42"	01:09'03"
16	04'35"	01:13'38"
17	04'38"	01:18'16"
18	04'44"	01:23'00"
19	04'30"	01:27'30"
20	04'43"	01:32'13"
21	04'57"	01:37'10"
22	04'54"	01:42'04"
23	05'11"	01:47'15"
24	05'05"	01:52'20"
25	05'09"	01:57'29"
26	04'57"	02:02'26"
27	04'59"	02:07'25"
28	05'00"	02:12'25"
29	05'03"	02:17'28"
30	05'11"	02:22'39"
31	05'10"	02:27'49"
32	05'12"	02:33'01"
33	05'25"	02:38'26"
34	05'23"	02:43'49"
35	05'40"	02:49'29"
36	05'42"	02:55'11"
37	05'56"	03:01'07"
38	05'55"	03:07'02"
39	05'57"	03:12'59"
40	05'37"	03:18'36"
41	05'30"	03:24'06"
42	05'07"	03:29'13"
42.2	04'51"	03:30'15"