鄭庸夋 2020/12/20 訓練日誌

鄭庸夋彰化
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鄭庸夋

全馬 | 04:27:05 | 06:19/km | 第19馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'55")

01:01'20" (+01'08")

10 km

(01:01'20")

00:30'27" (+00'29")

15 km

(01:33'04")

00:31'44" (+01'46")

01:02'57" (+02'45")

20 km

(02:04'17")

00:31'13" (+01'15")

25 km

(02:34'15")

00:29'58"

01:00'12"

30 km

(03:04'29")

00:30'14" (+00'16")

35 km

(03:39'29")

00:35'00" (+05'02")

01:06'54" (+06'42")

40 km

(04:11'23")

00:31'54" (+01'56")

Finish

(04:27:05)

日期: 2020-12-20 06:01 - 總爬升: 635 m - 地點: 嘉義東區二二八紀念公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2831 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'23")

1000 / 1000

06'14"

(13'05")

06'14" (+00'46")

1000 / 2000

05'58"

(19'03")

05'58" (+00'30")

1000 / 3000

05'46"

(24'49")

05'46" (+00'18")

1000 / 4000

06'04"

(30'53")

06'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

十馬紀念

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彰化

鄭庸夋

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第一次遇到中間晶片感應有問題，成績印出沒有排名，一堆人同時在等待處理。我等了一下，但處理都沒有進度，就不等了。

賽前宣言: Go

賽後評分: 大致都不錯晶片感應問題處理慢，一堆人在等待。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.74 km

MIzuno waverider 20白累積 : 1719.0 km

TCX 上傳 | 3 years ago

小蜜蜂, 林益賢和其他 40 人說推

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觀看另 12 則留言

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽！讚！

2020-12-22 22:36 ·

怡佩恭喜完賽！10🐎💪💪💪

2020-12-23 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
3	05'58"	00:19'03"
4	05'46"	00:24'49"
5	06'04"	00:30'53"
6	05'48"	00:36'41"
7	06'16"	00:42'57"
8	06'19"	00:49'16"
9	05'59"	00:55'15"
10	06'05"	01:01'20"
11	05'35"	01:06'55"
12	05'40"	01:12'35"
13	06'25"	01:19'00"
14	05'47"	01:24'47"
15	08'17"	01:33'04"
16	05'46"	01:38'50"
17	06'35"	01:45'25"
18	06'20"	01:51'45"
19	05'35"	01:57'20"
20	06'57"	02:04'17"
21	05'39"	02:09'56"
22	05'52"	02:15'48"
23	06'29"	02:22'17"
24	05'28"	02:27'45"
25	06'30"	02:34'15"
26	06'40"	02:40'55"
27	05'30"	02:46'25"
28	06'19"	02:52'44"
29	05'41"	02:58'25"
30	06'04"	03:04'29"
31	05'40"	03:10'09"
32	06'55"	03:17'04"
33	06'28"	03:23'32"
34	08'45"	03:32'17"
35	07'12"	03:39'29"
36	06'41"	03:46'10"
37	05'30"	03:51'40"
38	07'24"	03:59'04"
39	06'03"	04:05'07"
40	06'16"	04:11'23"
41	06'44"	04:18'07"
42	05'40"	04:23'47"
42.6	05'42"	04:27'05"