廖銘祺 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'31")

01:01'24" (+00'42")

10 km

(01:01'24")

00:31'00" (+01'07")

15 km

(01:32'13")

00:30'49" (+00'56")

01:00'42"

20 km

(02:02'06")

00:29'53"

Finish

()

日期: 2014-12-21 06:16 - 地點: 台南市歸仁區交通大學奇美館 - 天氣: 超冷... - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'23" (+00'35")

1013 / 1013

2

06'00"

(12'29")

06'02" (+00'14")

992 / 2005

3

05'55"

(18'24")

05'51" (+00'03")

1008 / 3014

4

06'05"

(24'29")

06'05" (+00'17")

999 / 4013

5

05'55"

(30'24")

05'55" (+00'07")

997 / 5011

展開計圈分析

今天狀態不錯！不知道是不是天氣冷的關係，跑起來不太會累，除了進補給站，每圈都維持6分以內。

12月累積里程 : 33.10 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

舞月光, 陳小P 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'00"	00:12'29"
3	05'50"	00:18'19"
4	06'05"	00:24'24"
5	06'00"	00:30'24"
6	06'00"	00:36'24"
7	06'40"	00:43'04"
8	05'50"	00:48'54"
9	06'40"	00:55'34"
10	05'50"	01:01'24"
11	06'00"	01:07'24"
12	06'23"	01:13'47"
13	05'52"	01:19'39"
14	05'58"	01:25'37"
15	06'36"	01:32'13"
16	05'51"	01:38'04"
17	05'48"	01:43'52"
18	06'20"	01:50'12"
19	05'58"	01:56'10"
20	05'56"	02:02'06"
20.8	06'19"	02:07'15"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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