曾立中 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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半馬 | 01:59:19 | 05:39/km | 第5半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:59:19
總名次	1666 / 1750
分組名次	139 / 818
平均速度	05:39/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'35")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'29"

15 km

(01:22'24")

00:28'51" (+02'22")

00:57'33" (+04'00")

20 km

(01:51'06")

00:28'42" (+02'13")

Finish

(01:59:19)

日期: 2014-12-21 07:02 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

活像5個師的部隊.整隊跑步!人擠人,想快也快不了,想慢也慢不下來!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.79 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿聖, doky 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'12"	00:11'28"
3	05'09"	00:16'37"
4	05'03"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'16"	00:32'20"
7	05'16"	00:37'36"
8	05'20"	00:42'56"
9	05'22"	00:48'18"
10	05'15"	00:53'33"
11	05'57"	00:59'30"
12	05'27"	01:04'57"
13	05'43"	01:10'40"
14	05'35"	01:16'15"
15	06'09"	01:22'24"
16	05'42"	01:28'06"
17	05'42"	01:33'48"
18	06'23"	01:40'11"
19	05'17"	01:45'28"
20	05'38"	01:51'06"
21	05'10"	01:56'16"
21.6	05'35"	01:59'24"

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